LES ÉMOTIONS "DE BASE" ET LEURS BESOINS
Ce n’est pas parce que je suis heureux que je souris, c’est parce que je souris que je suis heureux.
Selon Paul EKMAN, psychologue américain, après s'est rendu en Papouasie Nouvelle-Guinée afin d'étudier une tribu, il existe 6 émotions primaires qui nous serviront de base afin d'apprendre à gérer nos émotions via le développement de l'intelligence émotionnelle.
Nous passerons par LA CONSCIENCE en développant notre capacité à observe et percevoir des émotions puis par LA RÉGULATION EMOTIONELLE pour maîtriser l'intensité de l'émotion afin d'acquérir la capacité à la diminuer puis de s'en détacher, à RÉGULER SES EXPRESSIONS en les exprimant avec bienveillance, sainement pour nous et pour les autres, pour LES COMPRENDRE. Car une émotion est une réponse face à une situation puisqu'elle nous informe d'un besoin spécifique.
La fonction d’une émotion est de nous transmettre un message face à une situation puis de passer à l’action et de la traverser. Elle ne doit pas rester.
Ensuite, grâce à ce processus, nous arriverons à l'UTILISATION ÉMOTIONELLE en posant une demande puis à l'ÉQUILIBRE ÉMOTIONNELLE, la fameuse paix intérieur.
Mais dans cet article, nous resterons juste sur les émotions primaires. Les autres étapes seront traitées plus tard sur le blog.
Le cerveau humain est fait pour notre survie, et les émotions sont toutes bonnes car elles sont un indicateur très important à cet instinct. Elles sont donc toutes UTILES.
Ainsi, les émotions nous rendent VIVANTS, il faut les ACCEPTER & LES ACCUEILLIR !
Le plus important à identifier, dans une premier temps, est le besoin suscité par l'émotion et ainsi sa fonction.
Donc le tout est de comprendre comment je peux satisfaire ce besoin.
LA JOIE
Fonction : épanouissement personnel et collectif
Évènement : quand on satisfait nos besoins
Comportement : ouverture (sourire)
Direction : aller vers (la vie, les autres, les projets)
Besoin : partage (envie de le dire aux autres), altruisme
LA PEUR
Fonction : protection
Évenement : menaces, danger
Comportement : fuir, éviter, contourner
Direction : aller loin de
Besoin : de protection , de sécurité, d' information ou encore de clarté.
LA COLERE
La fonction : s’affirmer
Évènement : obstacle matériel, humain, psy etc
Comportement : l’attaque
La direction : aller contre (foncer)
Le besoin : de réparation ou de changement avant tout, de respect, d'écoute et de considération parfois.
LE DÉGOÛT
Fonction : fermeture de sens, pour rejeter ou nous éloigner de toute forme de contact avec quelque chose ou quelqu'un qui menaceraient l'existence ou du moins la santé de notre corps. Mécanisme de défense qui garantirait et nous permettrait de préserver notre identité physique.
Évènement : tout ce qui nous repousse.
Comportement : recul
Besoin : de distance. En effet, le dégoût est un moyen de nous éloigner et de rejeter tout ce avec quoi nous ne voulons pas être associé pour nous permettre de préserver notre identité.
LA SURPRISE
Fonction : vider la mémoire de travail de toute activité résiduelle afin de faire face au stimulus imprévu.
Évènement : quelque chose d’imprévu, de nouveau ou d’étrange.
Comportement : exploration, inhibition, et de curiosité
Besoin : Elle est généralement brève, puis s'estompe ou laisse place à une autre émotion.
LA TRISTESSE
Fonction : transition c’est à dire de passer d’une chose à une autre, une étape à une autre
Évènement : quand on a perdu qq chose auquel on été attaché (emploi, proche, doudou)
Comportement : Repli, besoin de se retrouver La direction : aller en soi-même Besoin : d’être écouté et réconforté et par extension d'amour. Ici, on s’écoute soi-même et se réconforter soi-même pour ensuite le réclamer à l'extérieur.
Ainsi, reconnaître puis maîtriser ses émotions, permettent de s'épanouir et de rendre notre relation aux autres saine et apaisée.
En vous accompagnant pour développer votre intelligence émotionnelle, je souhaite vous faire grandir car c'est grâce aux émotions que nous créons nos opportunités !
Bien gérer ses émotions c’est avant tout élever son niveau de conscience pour inclure l'ensemble de nos intelligences sur tous les plans :
- physique, mental, émotionnel, et même spirituel.
L'homme est un être social, certes, mais nous sommes des êtres émotionnels et comme nous venons de le voir, chaque émotion nous rend furieusement vivant.
